recetas de cocina faciles 4 Consejos para cocinar más rápido

Prepare una cena saludable más rápido con estos consejos cena de ahorro de tiempo.
Antes de tener un bebé, a un minuto fue un minuto. A sólo 60 segundos. Y yo tenía un montón de minutos. Me vendría bien a donde yo quería, y sobre todo me eligió para usarlos en la cena-pausado tirando de una comida juntos, comer lentamente, bebiendo vino, y luego limpiar. Avance rápido nueve meses, ahora mi rutina de la cena parece un episodio de Iron Chef. Estoy luchando alrededor, la comida está volando fuera de la tabla de cortar y estoy gritando, "¡Date prisa!"

Estoy tratando de depositar algunos minutos-estoy ahora muy conscientes de su valor. Así que voy a utilizar algunos atajos para ahorrar tiempo para conseguir una cena saludable en la mesa para mi familia y me unos minutos extra al final del día.

Atajo 1. Utilice su microondas
Ahorro de tiempo - 25 minutos
Su horno de microondas no es sólo para recalentar una taza de café. Es una herramienta para cocinar, y puede ser bastante eficiente. Por ejemplo, una de mis comidas favoritas fáciles se rellena papas al horno. En mi horno, papas toman 45 minutos a 1 hora para cocinar, pero en el microondas toman sólo unos 20 minutos. No todo lo que es apto para el microondas, pero las verduras, en particular, se prestan bien al ser bombardeado. Así que la próxima vez que usted necesita para reunir un plato de verduras, o una papa rellena, considere la posibilidad de ahorrar tiempo mediante el uso de su horno de microondas en lugar de su estufa o el horno.

Atajo 2. Hortalizas Comprar preparado
Ahorro de tiempo - 15 minutos
A menudo, en la periferia de la zona de productos en el supermercado encontrará bolsas o cajas de verduras que ya han sido lavadas, cortadas, en rodajas o cocinados. Si estás en un crujido de tiempo, los utilizan. Busque bolsas de floretes de brócoli (que ahorrará tiempo cortando desde toda la cabeza) o una mezcla de zanahoria y repollo rallado para una ensalada de banda juntos. Optar por la espinaca bebé sobre espinacas adulto. Usted puede encontrar fácilmente prelavado (ahorro de tiempo!) Y usted no tiene que quitar alguno de esos molestos tallos duros.

4 maneras de mantener su dieta en vacaciones

En casa, su programa de dieta rutina de alimentos puede ser simple, predecible, incluso. Pero subirse a un avión, tomar un paseo en un coche, o coger un tren a un nuevo destino, y todas las apuestas están apagadas. Comer sano cuando estás fuera de tu zona de confort puede ser difícil, por no decir francamente difícil. dieta calorias

"Cuando viajamos, nuestros cambios de entorno", dice el educador en diabetes Megrette Fletcher, RD, cofundador del Centro para Comer Consciente. "Sus hábitos cambian. El entorno de viaje es muy estimulante. Eso puede hacer que nos sintamos menos vigilantes."

Los sentimientos de inseguridad y miedo se mezclan con el hambre y la ansiedad. Es un entorno dinámico y que puede conducir directamente a reacciones exageradas de alimentos. "Las rutinas se rompen, así como el control que puede tener sobre lo que come o cuando lo comes", dice Susan Mitchell, PhD, RDN, co-anfitrión del podcast quincenal Rompiendo Nutrición en foodfitfabulous.com. "Nuestros mejores intenciones van por la ventana."

Pero la buena noticia: Es posible que usted come, e incluso derrochar un poco, mientras que viaje por negocios o por placer, sin ir al agua. Sólo requiere un poco más de planificación, estrategias, y fuerza de voluntad. Así es cómo.

4 PASOS PARA ELECCIONES MÁS INTELIGENTES

1. Derroche Sabiamente
¿Quieres disfrutar de ese helado superdelicious usted no puede encontrar en casa.
Remedio: Reduzca el consumo de calorías un poco antes de ir. "Yo dieta dos días para que todos los días voy a estar de vacaciones", dice Julie Upton, RD, autor de The Real flaco. "Así que si me voy por 10 días, yo como muy saludable y cortar de nuevo durante 20 días antes de que me voy a dar cuenta de las calorías adicionales que voy a estar comiendo de vacaciones."
Y cuando esté completo, pare. Si sobrecarga a sí mismo no hará que la memoria alimentos más potente. "La comida es parte de la diversión", dice Fletcher. "A pesar de que vas a viajar, no se puede llevar con usted, usted no tiene que comer de todo, si estás lleno. Usted puede parar."

2. Planee sus comidas
Las habitaciones del hotel son a menudo mal equipados para el servicio de comida completa, por lo que vas a cenar fuera en cada comida. Eso puede realmente agregar para arriba en su cintura, dice Upton.
Remedio: comer sólo una vez al día. Si usted está conduciendo, la cabeza de una tienda de comestibles que tiene su propia barra de ensaladas en lugar de un lugar de comida rápida. Llevar alimentos con usted, o hacer un pequeño resumen supermercado cuando llegue a su destino. Alquilar o permanecer en las casas u hoteles que tienen una pequeña cocina. Esto le ayudará a comer un buen desayuno y controlar las porciones de aperitivo y almuerzo.

3. Distráigase programa dieta. vacaciones en octubre
Su vuelo se retrasó tres horas de "mantenimiento". como perder peso Usted podría limpiar 400 correos electrónicos. En su lugar, distraes con una hamburguesa de 600 calorías y papas fritas.
Remedio: "Si su hábito es para ir a comer comida, puede que tenga que pensar en otra cosa para llenar ese tiempo", dice Fletcher. Una idea: Ir a dar un paseo. Aeropuertos más grandes se parecen mucho a las ciudades con sistemas de transporte únicos y tiendas de diversión.

4. Evite el Triple Threat
"Cuando se va de vacaciones, a menudo pensamos," Todo vale! ", Que es igual," estoy comiendo lo que quiera y beber más de lo habitual "," dice Upton. El alcohol es la triple amenaza cuando estás de viaje, dice ella. "Es alto en calorías, estimula el apetito y reduce tus inhibiciones hacia la comida chatarra. Los alimentos que normalmente diría que están fuera de los límites de repente muy bien después de unas copas."
Remedio: Para empezar, se adhieren con menos calorías bebidas alcohólicas, dice Upton. Buenas selecciones: cervezas ultraligeros y licores destilados mezclados con seltzer sin calorías u otras bebidas sin calorías. "Evitar muchas de las bebidas de la firma popular del verano mezclado, ya que se encuentran entre las bebidas alcohólicas más alta en calorías y generalmente tienen una gran cantidad de azúcares  perder peso rapido

Seguros de Casa

Ya sea que usted acaba de comprar una nueva casa o usted está mirando para cambiar de compañía de seguros, obtener una cotización de seguros de hogar en línea de Liberty Mutual es seguro, rápido y fácil.

¿Qué información necesito?
Su tiempo es importante, y vamos a tratar de conseguir a través del proceso de presupuesto lo antes posible. En muchos casos podemos completar la información de su propiedad automáticamente en función de los registros públicos, pero que tiene la siguiente información cercana a facilitar las cosas:

Su política actual (si tiene uno)
Inicio fecha de compra
Año aproximativo su casa fue construida
Aproximado superficie total (sq. Ft.)
Edad aproximada del material del techo y el techo
Tipo de Fundación
El material en las paredes exteriores
Todos los dispositivos de seguridad de la casa que tiene (extintores, detectores de humo,
cerrojos, etc.)
Si usted es propietario de una casa de apartamentos, aprender acerca de la información que necesita a la mano para obtener una cotización de seguro de condominio.

¿Qué factores afectan Mi Rate?
Cuando usted solicita una cotización de seguro de hogar, la tasa calculada - y en última instancia, el costo de su póliza de seguro de hogar - está influenciada por varios factores:

De su hogar Edad y condición: cotizaciones de seguros de propietarios de viviendas de Liberty Mutual están diseñados para capturar el valor actual de su casa basado en la información que proporciona, incluyendo materiales de construcción y el estado de los componentes clave como los sistemas de techo, horno, eléctricos y de plomería. Si usted tiene una casa antigua, los materiales utilizados para su construcción puede ser ahora disponible o más costosos de reemplazar.
De su hogar reemplazo Valor: Un factor clave que afecta a las tasas de seguros de hogar es el costo estimado de reemplazo de su casa. No es la evaluación actual de impuestos o el valor de mercado de su casa, pero el costo real para reconstruir la estructura de su casa, así que por ejemplo, si su casa fue golpeado en una tormenta - cuánto costaría reconstruirla? Ese es el valor de reposición. Y no sólo son materiales y mano de obra que se tienen en cuenta, pero también lo es la inflación y la disponibilidad de materiales.
Su Dirección: Dónde vives influirá en su cotización de seguro de hogar. Ciertas áreas que están más fuertemente afectados por el clima y otros factores tienden a producir más reclamaciones, causando tasas de seguros de hogar sean más altos. Esto significa que usted puede pagar primas más altas si, por ejemplo, usted vive cerca de un gran cuerpo de agua, o en una zona propensa a incendios forestales o deslizamientos de lodo. Los costos de reparación y construcción también varían según la región, otro factor en su cotización de seguro de hogar.
Seguridad y Vigilancia: Tener cerraduras muertas del perno, una alarma antirrobo, detectores de humo y otras características de seguridad en el hogar serán todos ayudarle a ahorrar dinero en su cotización de seguro de hogar.
La comprensión de estos factores y formas de calificar para Seguros de Hogar Descuentos ayudará a ahorrar en el costo del seguro de propietarios de viviendas. Si usted ya tiene una política y está comparando cotizaciones de seguros de hogar, ayuda a revisar su póliza de seguro de hogar existente para la cobertura actual, los límites y las cantidades deducibles.

¿Qué cobertura es mejor para mí?
Al comprar una póliza de seguro de hogar, usted quiere asegurarse de que usted está recibiendo la cobertura que necesita para adaptarse a su situación específica. Puede obtener más información en nuestra sección de Cobertura de Seguros de Hogar, o estimar los rangos de cobertura que son perfectos para ti utilizando nuestra Calculadora de alcance Inicio. Una vez que esté listo, usted puede obtener una cotización de seguros de hogar en línea y podemos responder a cualquier pregunta que usted tenga en el camino.

¿Qué hago si necesito hablar con alguien?
Si necesita ayuda durante el proceso de presupuesto en línea, los agentes están disponibles para charlar con usted en línea mientras estás en la solicitud de cotización. Pero también nos puede dar una llamada o comuníquese con su agente local para obtener la misma gran experiencia del cliente.

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